التخطي إلى المحتوى الرئيسي

عمل البطاطس بطرق صحية

عمل البطاطس بطرق صحية البطاطس من الأكلات التي تتناسب مع من يفضلون الأكلات الصحية إذا تم طهيها بطريقة صحية بدون مواد دهنية، وفي هذا المقال سنقدم لكم أكثر من طريقة لتحضير البطاطس بشكل صحي.
[caption id="attachment_11823" align="aligncenter" width="446"]عمل البطاطس بطرق صحية عمل البطاطس بطرق صحية[/caption]

عمل البطاطس بطرق صحية

سلطة البطاطس:

المكونات:
  • 2ثمرة بطاطس متوسطة الحجم.
  • علبة زبادي.
  • 2معلقة كبيرة من الكسبرة الخضراء المفرومة.
  • فص ثوم مفروم
  • ربع معلقة صغيرة فلفل أسود.
  • ربع معلقة صغيرة بابريكا.
  • ملح
طريقة التحضير:
  1. توضع تغسل البطاطس جيداً ثم تسلق في ماء مغلي وترفع على النار.
  2. عند نضج البطاطس بنسبة 95% ترفع من على النار وتقشر وتترك لتبرد.
  3. تقطع، البطاطس مكعبات متوسطة الحجم.
  4. في إناء توضع الزبادي والملح والفلفل والبابريكا والثوم المفروم ويمزج هذا الخليط ثم توضع مكعبات البطاطس عليه.
  5. توضع عليهم الكسبرة الخضراء المفرومة وتقدم بجانب المشويات.

البطاطس المشوية:

المكونات:
  • 3ثمرات من البطاطس كبيرة الحجم.
  • 3معلقة من زيت الزيتون.
  • 1معلقة كبيرة ببريكا.
  • 1معلقة صغيرة فلفل أسود.
  • 1معلقة صغيرة زعتر مجفف.
  • نصف معلقة صغيرة ثوم بودر.
  • نصف معلقة صغيرة بصل بودر.
طريقة التحضير:
  1. تقشر البطاطس وتغسل ثم تقطع أربع قطع بالطول بشكل جوانح.
  2. توضع البطاطس في صنية فرن وتغلف بزيت الزيتون.
  3. في وعاء يتم وضع جميع التوابل السابقة وتقليبها جيداً ثم رشها على البطاطس وتقليبها.
  4. توضع في فرن متوسط الحرارة حتى يتم تسويتها وتحميرها.
  5. تقدم هذه البطاطس مع كثير من الأكلات.

بطاطس بالجبن:

المكونات:
  • 3ثمرات من البطاطس كبيرة الحجم.
  • ثلاث أرباع كوب جبن موتزاريلا أو شيدر قليلة الدسم.
  • ملح، فلفل.
  • زعتر مجفف.
  • ريحان مجفف.
طريقة التحضير:
  1. تغسل البطاطس وتقطع نصفين ويضاف إليها التوابل السابقة وتقلب جيداً ثم تلف بورق الفويل وتدخل الفرن.
  2. بعد تسوية البطاطس ينزع ورق الفويل ويضاف إليها الجبن ثم توضع تحت شواية الفرن لتسيبح الجبن.
  3. تقدم البطاطس مع الأكلات المفضلة لديكم.

 بطاطس بالصلصة:

المكونات:
  • 3ثمرات من البطاطس كبيرة الحجم.
  • 2ثمرة طماطم.
  • 2معلقة صلصة.
  • بصلة متوسطة.
  • 2فص ثوم.
  • 2ثمرة فلفل أخضر.
  • ملح، فلفل أسود.
  • مكعب مرقة دجاج
  • 2معلقة زيت ذرة.
طريقة التحضير:
  1. تقشر البطاطس وتقطع حلقات، وتقطع الطماطم والفلفل والثوم بنفس الطريقة.
  2. توضع البطاطس في صنية فرن مع باقي المكونات.
  3. يضاف 2 كوب ماء على الصلصة ومرقة الدجاج والملح والفلفل الأسود وزيت الذرة ويقلب جيداً ثم يضاف على البطاطس.
  4. توضع على النار حتى تغلي ثم توضع في الفرن لتكملة التسوية.
  5. تقدم مع الأرز والدجاج المشوي.

مواضيع قد تعجبكي أيضاً

خدمات دريم هاوس

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

شركة دريم هاوس لكشف تسربات المياه بالرياض

شركة دريم هاوس لكشف تسربات المياه بالرياض
كشف تسربات المياه من أهم الأعمال الواجب متابعتها والقيام بها للتأكد من عدم تسرب المياه بالمنزل كـ تسرب المياه بالحمامات
وتسرب المياه بالمطابخ وتسرب المياه من الاسطح والتسربات الناتجة من الخزانات الارضية والخزانات العلوية ولأهمية الأمر بالنسبة
للمواطنين اتجهنا الي هذا المجال في وتخصصنا وتميزنا في كشف تسربات المياه بالرياض لنكون افضل شركات كشف تسربات المياه بالرياض ومن خلال تقييم عملائنا لنا كأفضل شركة كشف تسربات المياه ، وأفضل شركة كشف تسربات المياه بالاحساء ، وافضل شركة كشف تسربات المياه بالقطيف وافضل شركة كشف تسربات المياه بالخبر والجبيل .
https://www.blogaraby.com/2019/07/blog-post_69.html
وقد تميزنا بجودة خدمتنا والمتابعة والحرص مع عملائنا تقديم أفضل خدمة وانهاء مشاكل تسربات المياه بأسرع وقت والحفاظ علي بيوتنا
قبل اللجوء الي مرحلة ترميم المنازل .
تنبية لعملائنا بكيفية معرفة وجود تسربات للمياه بالمنزل من عدمه :-
تسربات المياه تظهر بالمنزل داخل الحمامات والمطابخ واسفل الاسطح كما ذكرنا أعلاه ويتم معرفتها من خلال وجود تنسيم داخل الحوائط والاسطح…

حَكَمة تخدع لاعبا وتحظى بملايين المشاهدات

حظيت امرأة برازيلية تولت مهمة التحكيم، في مباراة بالدوري الإكوادوري، بإعجاب واسع، مؤخرا، بعدما قامت بحركة أثنى عليها كثيرون، لأنها أشاعت الابتسامة على وجوه المتفرجين. وبحسب ما نقل موقع "AS" الرياضي، فإن الحَكَم، فرناندا كولومبو، التي تبلغ 30 عاما، نادت على أحداللاعبين، خلال المباراة، ووضعت يدها في الجيب كما لو أنها تهم بسحب البطاقة الصفراء حتى توجه إليه إنذار. لكن وضع اليد في الجيب كان مجرد حيلة، إذ ما إن اقترب اللاعب في نادي سبورتينغ برشلونة، كيتو دياز، حتى قامت كولومبو، بسحب منديل، ومررته على جبينها، كما لو أنها تمسح العرق. وابتسمت الشابة الحكم على نحو بارز، ولم يستطع اللاعب بدوره أن يتمالك نفسه، فابتسم في لحظة فرح فيما كان يتوقع أن تجري معاقبته ببطاقة صفراء. وحظيت المزحة بتفاعل واسع في المنصات الاجتماعية وشاهد الفيديو أكثر من 14 مليون شخص، وقال معلقون إن بودهم لو يرون الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم، يقوم يوما بمثل هذه المبادرات بالنظر إلى طرافتها.

فوائد الشمر للتنحيف والوقاية من السرطان

فوائد الشمر للتنحيف والوقاية من السرطانالشمر يعد من النباتات التي لها علاقة وثيقة بالتخسيس وإنقاص الوزن، نظراً لقدرته الفائقة على حرق الدهون، كما أن له فوائد متعددة لصحة بشكل عام، وعلاج الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة والوقاية من السرطان، يحتوي الشمر على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد الشمر للتنحيف والوقاية من السرطان.
[caption id="attachment_12064" align="aligncenter" width="536"] فوائد الشمر للتنحيف والوقاية من السرطان[/caption]
فوائد الشمر للتنحيف والوقاية من السرطانفوائد الشمر للتنحيف:يساعد الشمر في زيادة عملية الهضم وبالتالي يزيد القدرة على امتصاص العـناصر الغذائية، فيساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام لأنه يزيد من الشعور بالشبع.مضغ بذور الشمر الطبيعية تعمل على كبح الشهـية وتقليل الشعور بالجوع، وبالتالي تقل نسبة السعرات التي يتم تناولها أثناء اليوم فيحفز  إنقاص الوزن.يساعد الشمر في تحفيز إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو من الهـرمونات الطبيعية التي تنتج بالدماغ من خلال الغدة النخ…