التخطي إلى المحتوى الرئيسي

وصفات ذات سعرات حرارية قليلة

وصفات ذات سعرات حرارية قليلة الوصفات ذات السعرات الحرارية المنخفضة تعد مشكلة كبيرة لمن يتبعون حمية غذائية صحية، فيبحثون كثيراً عن وصفات صحية ومغذية وتساعد في خفض الوزن بطريقة آمنة، ولكن هناك عادات شائعة بأن تناول الوجبات الخفيفة يساعد في إنزال الوزن بطريقة سريعة، ولكن هذه العادات خاطئة بحسب الدراسات والأبحاث، فتناول الوجبات الخفيفة المناسبة والتي تحتوي على عناصر متنوعة هي التي تعمل على مد الجسم بالطاقة والعناصر المهمة للجسم، وفي هذا المقال سنقدم لكم بعض الوجبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
[caption id="attachment_11957" align="aligncenter" width="536"]وصفات ذات سعرات حرارية قليلة وصفات ذات سعرات حرارية قليلة[/caption]

 وصفات ذات سعرات حرارية قليلة

سلطة الدجاج المشوي:

هي وجبة مشبعة وتساعد على الشبع كما إنها ذات سعرات حرارية منخفضة للغاية، قومي بتحضير صدر الدجاج المشوي بالطريقة التقليدية وتحضير سلطة مكونة من الخس والجزر والطماطم والبصل الأحمر، وتقطيع الدجاج المشوي ومزجه مع السلطة ووضع معلقة من خل التفاح عليه.

سلطة الفاصوليا:

تحتوي الفاصوليا على كمية كبيرة من البروتينات وهي من الوجبات المشبعة والتي تحتوي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، قومي بسلق الفاصوليا ثم تركها حتى تبرد، وتقديمها مع البصل الأحمر ورشة الفلفل الأسود ومعلقة زيت الزيتون وقليل من البقدونس.

كفتة الدجاج اللايت:

الدجاج من البروتينات المشبعة والتي تحتوي على كثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، قومي بوضع صدر دجاجة مفروم مع فص ثوم وبصلة مفرومة متوسطة ومعلقة بقدونس مفروم وقليل من الملح والفلفل الأسود والجنزبيل والقرفة، بعد مزجهم جيداً قومي بعمل صوابع الكفتة وضعيها على الشواية لتحصلي على وجبة غذائية متكاملة وشهية.

 الأسبارجس والبيض المسلوق:

من المعروف أن البيض المسلوق غني بالبروتين، والأسبارجس غني بكثير من العناصر الغذائية، فهي وجبة خفيفة ومتوازنة تحتوي على حمض الفوليك وبعض الفيتامينات مثل فيتامين E.

 سلطة العدس الأسمر:

يحتوي العدس الاسمر على عناصر غذائية متعددة وكثير من الالياف، قومي بسلق العدس وخلطه مع الطماطم والجرجير لعمل سلطة شهية ومغذية للغاية.

الخضار السوتيه:

فهو يجمع كثير من الخضروات الهامة والمفيدة للجسم، كما إنه وجبة خفيفة وذات سعرات منخفضة، ضعي في مصفاة كلاً من الأرنبيط وبروكلي وجزر والبسلة والكوسة، ثم ضعي المصفاة على وعاء به ماء وقومي بتغطية المصفاة إلى أن تنضج الخضروات ثم قومي بتشويح الخضروات في قليل من الزبد والملح  والفلفل.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

شركة دريم هاوس لكشف تسربات المياه بالرياض

شركة دريم هاوس لكشف تسربات المياه بالرياض
كشف تسربات المياه من أهم الأعمال الواجب متابعتها والقيام بها للتأكد من عدم تسرب المياه بالمنزل كـ تسرب المياه بالحمامات
وتسرب المياه بالمطابخ وتسرب المياه من الاسطح والتسربات الناتجة من الخزانات الارضية والخزانات العلوية ولأهمية الأمر بالنسبة
للمواطنين اتجهنا الي هذا المجال في وتخصصنا وتميزنا في كشف تسربات المياه بالرياض لنكون افضل شركات كشف تسربات المياه بالرياض ومن خلال تقييم عملائنا لنا كأفضل شركة كشف تسربات المياه ، وأفضل شركة كشف تسربات المياه بالاحساء ، وافضل شركة كشف تسربات المياه بالقطيف وافضل شركة كشف تسربات المياه بالخبر والجبيل .
https://www.blogaraby.com/2019/07/blog-post_69.html
وقد تميزنا بجودة خدمتنا والمتابعة والحرص مع عملائنا تقديم أفضل خدمة وانهاء مشاكل تسربات المياه بأسرع وقت والحفاظ علي بيوتنا
قبل اللجوء الي مرحلة ترميم المنازل .
تنبية لعملائنا بكيفية معرفة وجود تسربات للمياه بالمنزل من عدمه :-
تسربات المياه تظهر بالمنزل داخل الحمامات والمطابخ واسفل الاسطح كما ذكرنا أعلاه ويتم معرفتها من خلال وجود تنسيم داخل الحوائط والاسطح…

حَكَمة تخدع لاعبا وتحظى بملايين المشاهدات

حظيت امرأة برازيلية تولت مهمة التحكيم، في مباراة بالدوري الإكوادوري، بإعجاب واسع، مؤخرا، بعدما قامت بحركة أثنى عليها كثيرون، لأنها أشاعت الابتسامة على وجوه المتفرجين. وبحسب ما نقل موقع "AS" الرياضي، فإن الحَكَم، فرناندا كولومبو، التي تبلغ 30 عاما، نادت على أحداللاعبين، خلال المباراة، ووضعت يدها في الجيب كما لو أنها تهم بسحب البطاقة الصفراء حتى توجه إليه إنذار. لكن وضع اليد في الجيب كان مجرد حيلة، إذ ما إن اقترب اللاعب في نادي سبورتينغ برشلونة، كيتو دياز، حتى قامت كولومبو، بسحب منديل، ومررته على جبينها، كما لو أنها تمسح العرق. وابتسمت الشابة الحكم على نحو بارز، ولم يستطع اللاعب بدوره أن يتمالك نفسه، فابتسم في لحظة فرح فيما كان يتوقع أن تجري معاقبته ببطاقة صفراء. وحظيت المزحة بتفاعل واسع في المنصات الاجتماعية وشاهد الفيديو أكثر من 14 مليون شخص، وقال معلقون إن بودهم لو يرون الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم، يقوم يوما بمثل هذه المبادرات بالنظر إلى طرافتها.

فوائد الشمر للتنحيف والوقاية من السرطان

فوائد الشمر للتنحيف والوقاية من السرطانالشمر يعد من النباتات التي لها علاقة وثيقة بالتخسيس وإنقاص الوزن، نظراً لقدرته الفائقة على حرق الدهون، كما أن له فوائد متعددة لصحة بشكل عام، وعلاج الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة والوقاية من السرطان، يحتوي الشمر على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد الشمر للتنحيف والوقاية من السرطان.
[caption id="attachment_12064" align="aligncenter" width="536"] فوائد الشمر للتنحيف والوقاية من السرطان[/caption]
فوائد الشمر للتنحيف والوقاية من السرطانفوائد الشمر للتنحيف:يساعد الشمر في زيادة عملية الهضم وبالتالي يزيد القدرة على امتصاص العـناصر الغذائية، فيساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام لأنه يزيد من الشعور بالشبع.مضغ بذور الشمر الطبيعية تعمل على كبح الشهـية وتقليل الشعور بالجوع، وبالتالي تقل نسبة السعرات التي يتم تناولها أثناء اليوم فيحفز  إنقاص الوزن.يساعد الشمر في تحفيز إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو من الهـرمونات الطبيعية التي تنتج بالدماغ من خلال الغدة النخ…