التخطي إلى المحتوى الرئيسي

أعراض وأسباب نقص الكالسيوم في الجسم

أعراض  وأسباب نقص الكالسيوم في الجسم الكالسيوم من أهم المعادن الذي يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف الطبيعية بشكل سليم وهو معدن متوفر في الكثير من الأطعمة والمشروبات فهو معدن هام جداً للعظام والأسنان ولكن تختلف كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم من شخص لأخر وذلك حسب السن والجنس فعلى سبيل المثال الأطفال هم أكثر فئة تحتاج إلى الكالسيوم والنساء أيضاً تحتاج إلى نسبة عالية من الكالسيوم فتحتاج النساء أصحاب الفئة العمرية من 20  إلى 20 سنة إلى 1000 ملغم من الكالسيوم أما من تعدوا سن 50 سنة يحتاجون إلى  2100 ملغم من الكالسيوم ونظراً لأهمية الكالسيوم في الجسم نقدم مقال اليوم عن أعراض وأسباب نقص الكالسيوم في الجسم.

أعراض  وأسباب نقص الكالسيوم في الجسم

أولاً :  أعراض نقص الكالسيوم في الجسم

  1. الأصابة بكسور في العظام بسهولة
  2. تقصيف وكسر الأظافر بسهولة
  3. تكسير وتقصيف الشعر
  4. الإصابة بإضطرابات نفسية من أعراض نقص الكالسيوم
  5. الإصابة بضعف وحساسية الأسنان من أهم أعراض نقص الكالسيوم
  6. ضعف المناعة في الجسم مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض بسهولة
  7. الأصابة بالاكزيما من أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
  8. الإصابة بفقدان الذاكرة وإضطرابات في المخ
  9. الإصابة بإضطرابات في القلب  وعدم إنتظام ضربات القلب
  10. الإصابة بتشنجات والإحساس بألم في العظام
  11. الإصابة بتنميل في الوجه واليدين والقدمين
  12. الإصابة بالإكتئاب من أعراض نقص الكالسيوم
  13. عدم القدرة على إنقاص الوزن و التخلص من الدهون الزائدة

 ثانياً : أسباب نقص الكالسيوم في الجسم

  1. عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم لفترات طويلة
  2. تناول كميات كبيرة من البروتين مما يؤدي إلى التخلص من كميات كبيرة من الكالسيوم
  3. نقص فيتامين د  في الجسم يؤدي إلى عدم أمتصاص الكالسيوم
  4. عدم تناول الحليب والزبادي والبيض يؤدي إلى نقص الكالسيوم
  5. الإصابة بأمراض المعدة والجهاز الهضمي يؤدي إلى نقص الكالسيوم في الجسم
  6. إصابة النساء بالتغيرات الهرمونية يؤدي إلى نقص الكالسيوم
  7. كبر السن يؤدي إلى صعوبة أمتصاص الجسم للكالسيوم
 بعض الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
  1. الحليب والأجبان والزبادي وجميع منتجات الألبان
  2. الأسماك مثل السلمون والسردين والأسماك بأنواعها
  3. عصائر الفواكه  الطبيعية
  4. البقوليات واللحوم
  5. الخضروات الورقية
  6. الفواكه مثل البرتقال والموز والمشمش والتفاح والكيوي
  7. البروكلي واللفت
  8. المكسرات بأنواعها
  9. الشوفان و  السمسم

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

شركة دريم هاوس لكشف تسربات المياه بالرياض

شركة دريم هاوس لكشف تسربات المياه بالرياض
كشف تسربات المياه من أهم الأعمال الواجب متابعتها والقيام بها للتأكد من عدم تسرب المياه بالمنزل كـ تسرب المياه بالحمامات
وتسرب المياه بالمطابخ وتسرب المياه من الاسطح والتسربات الناتجة من الخزانات الارضية والخزانات العلوية ولأهمية الأمر بالنسبة
للمواطنين اتجهنا الي هذا المجال في وتخصصنا وتميزنا في كشف تسربات المياه بالرياض لنكون افضل شركات كشف تسربات المياه بالرياض ومن خلال تقييم عملائنا لنا كأفضل شركة كشف تسربات المياه ، وأفضل شركة كشف تسربات المياه بالاحساء ، وافضل شركة كشف تسربات المياه بالقطيف وافضل شركة كشف تسربات المياه بالخبر والجبيل .
https://www.blogaraby.com/2019/07/blog-post_69.html
وقد تميزنا بجودة خدمتنا والمتابعة والحرص مع عملائنا تقديم أفضل خدمة وانهاء مشاكل تسربات المياه بأسرع وقت والحفاظ علي بيوتنا
قبل اللجوء الي مرحلة ترميم المنازل .
تنبية لعملائنا بكيفية معرفة وجود تسربات للمياه بالمنزل من عدمه :-
تسربات المياه تظهر بالمنزل داخل الحمامات والمطابخ واسفل الاسطح كما ذكرنا أعلاه ويتم معرفتها من خلال وجود تنسيم داخل الحوائط والاسطح…

حَكَمة تخدع لاعبا وتحظى بملايين المشاهدات

حظيت امرأة برازيلية تولت مهمة التحكيم، في مباراة بالدوري الإكوادوري، بإعجاب واسع، مؤخرا، بعدما قامت بحركة أثنى عليها كثيرون، لأنها أشاعت الابتسامة على وجوه المتفرجين. وبحسب ما نقل موقع "AS" الرياضي، فإن الحَكَم، فرناندا كولومبو، التي تبلغ 30 عاما، نادت على أحداللاعبين، خلال المباراة، ووضعت يدها في الجيب كما لو أنها تهم بسحب البطاقة الصفراء حتى توجه إليه إنذار. لكن وضع اليد في الجيب كان مجرد حيلة، إذ ما إن اقترب اللاعب في نادي سبورتينغ برشلونة، كيتو دياز، حتى قامت كولومبو، بسحب منديل، ومررته على جبينها، كما لو أنها تمسح العرق. وابتسمت الشابة الحكم على نحو بارز، ولم يستطع اللاعب بدوره أن يتمالك نفسه، فابتسم في لحظة فرح فيما كان يتوقع أن تجري معاقبته ببطاقة صفراء. وحظيت المزحة بتفاعل واسع في المنصات الاجتماعية وشاهد الفيديو أكثر من 14 مليون شخص، وقال معلقون إن بودهم لو يرون الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم، يقوم يوما بمثل هذه المبادرات بالنظر إلى طرافتها.

فوائد الشمر للتنحيف والوقاية من السرطان

فوائد الشمر للتنحيف والوقاية من السرطانالشمر يعد من النباتات التي لها علاقة وثيقة بالتخسيس وإنقاص الوزن، نظراً لقدرته الفائقة على حرق الدهون، كما أن له فوائد متعددة لصحة بشكل عام، وعلاج الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة والوقاية من السرطان، يحتوي الشمر على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد الشمر للتنحيف والوقاية من السرطان.
[caption id="attachment_12064" align="aligncenter" width="536"] فوائد الشمر للتنحيف والوقاية من السرطان[/caption]
فوائد الشمر للتنحيف والوقاية من السرطانفوائد الشمر للتنحيف:يساعد الشمر في زيادة عملية الهضم وبالتالي يزيد القدرة على امتصاص العـناصر الغذائية، فيساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام لأنه يزيد من الشعور بالشبع.مضغ بذور الشمر الطبيعية تعمل على كبح الشهـية وتقليل الشعور بالجوع، وبالتالي تقل نسبة السعرات التي يتم تناولها أثناء اليوم فيحفز  إنقاص الوزن.يساعد الشمر في تحفيز إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو من الهـرمونات الطبيعية التي تنتج بالدماغ من خلال الغدة النخ…