التخطي إلى المحتوى الرئيسي

طرق عمل خضار دايت

طرق عمل خضار دايت عندما نبدء في عمل حمية غذائية لحرق الدهون وتخسيس الجسم تبدء الحيرة في إيجاد أكلات مناسبة يكون طعمها لذيذ وذات سعرات حرارية منخفضة في نفس الوقت، وهو أمر يجعل كثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة يترددون كثيراً في بدء عمل الرجيم، ولذلك سنقدم لكم في هذا المقال مجموعة من الأكلات الصحية واللذيذة في نفس الوقت والتي تحتوي على قيمة غذائية كبيرة تعمل على تنشيط التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحرارية بشكل أكبر، والوصول إلى الوزن المطلوب في فترة قصيرة.

طرق عمل خضار دايت

طرق عمل خضار دايت

طريقة عمل الخضار السوتيه:

المكونات:
  • أرنبيط.
  • بروكلي.
  • جزر.
  • بسلة.
  • كوسة.
  • ملح، فلفل.
  • زعتر.
  • قليل من الزبدة.
طريقة التحضير:
  1. في إناء عميق توضع الماء على النار ويوضع فوق الإناء مصفاه ويوضع بها جميع الخضروات بعد تقطيعها.
  2. تغطى المصفاه بغطاء ويترك حتى ينضج الخضار.
  3. بعد تمام النضج يشوح الخضار في قليل من الزبدة والملح والفلفل والزعتر.

 طريقة عمل طاجن الخضار بالجبن والحليب:

المكونات:
  • 2ثمرة بطاطس متوسطة الحجم ربع سوا.
  • 2ثمرة كوسة نية.
  • ثمرة جزر نصف سوا.
  • بصلة متوسطة.
  • نصف كوب فاصوليا خضراء مقطعة 3/4سوا.
  • 2فص ثوم مهروس.
  • معلقة زيت نباتي.
  • كوب ماء
مكونات الصوص:
  • 2كوب حليب خالي الدسم.
  • كوب جبنة شيدر قليلة الدسم.
  • 2معلقة من النشا.
  • 2كوب ماء
  • مكعب مرقة دجاج.
  • ملح، فلفل أسود، جوزة الطيب.
طريقة التحضير:
  1. إفرمي البصلة وضعيها في إناء على النار مع قليل من الزيت النباتي، قومي بتشويحها ثم ضعي الخضار والثوم عليها وقومي بتشويحها مرة آخرى.
  2. بعد دبلان الخضار ضعي كوب الماء عليهم وغطي الإناء وإتركيه على نار هادئة حتى تمام التسوية.
  3. في إناء آخر ضعي الحليب ثم ضيفي إليه النشا والماء ومرقة الدجاج والملح والفلفل الأسود وجوزة الطيب، مع التقليب المستمر وبعد مزجهم ضعي هذه المكونات على الخضار وقلبي حتى تتجانس المكونات ويصبح السائل سميك.
  4. أسكبي هذه المكونات في صنية فرن وضعي عليها الجبن وضعيها في الفرن حتى يحمر وجهها.
  5. يؤكل منه كمية تتناسب مع الحمية الغذائية.

 طريقة عمل شوربة الخضار:

المكونات:
  • مقدار كوب فاصوليا خضراء.
  • مقدار كوب بسلة.
  • ثمرة بطاطس.
  • 2ثمرة جزر.
  • 2ثمرة طماطم.
  • بصلة.
  • 2مكعب مرقة دجاج.
  • فلفل أسود.
  • زيت زيتون.
طريقة التحضير:
  1. بعد فرم البصلة ضعيها في إناء مع زيت الزيتون حتى يزبل ثم ضيفي إليهم الخضروات بعد تقطيعها مكعبات.
  2. قلبي جميع المكونات ثم ضيفي إليهم الطماطم بعد تقطيعها.
  3. ثم ضيفي الماء والمرقة والفلفل الاسود.
  4. قومي بتغطية الإناء وتركه على نار هادئة لمدة نصف ساعة أو أكثر قليلاً حتى يتم نضج الخضروات.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

شركة دريم هاوس لكشف تسربات المياه بالرياض

شركة دريم هاوس لكشف تسربات المياه بالرياض
كشف تسربات المياه من أهم الأعمال الواجب متابعتها والقيام بها للتأكد من عدم تسرب المياه بالمنزل كـ تسرب المياه بالحمامات
وتسرب المياه بالمطابخ وتسرب المياه من الاسطح والتسربات الناتجة من الخزانات الارضية والخزانات العلوية ولأهمية الأمر بالنسبة
للمواطنين اتجهنا الي هذا المجال في وتخصصنا وتميزنا في كشف تسربات المياه بالرياض لنكون افضل شركات كشف تسربات المياه بالرياض ومن خلال تقييم عملائنا لنا كأفضل شركة كشف تسربات المياه ، وأفضل شركة كشف تسربات المياه بالاحساء ، وافضل شركة كشف تسربات المياه بالقطيف وافضل شركة كشف تسربات المياه بالخبر والجبيل .
https://www.blogaraby.com/2019/07/blog-post_69.html
وقد تميزنا بجودة خدمتنا والمتابعة والحرص مع عملائنا تقديم أفضل خدمة وانهاء مشاكل تسربات المياه بأسرع وقت والحفاظ علي بيوتنا
قبل اللجوء الي مرحلة ترميم المنازل .
تنبية لعملائنا بكيفية معرفة وجود تسربات للمياه بالمنزل من عدمه :-
تسربات المياه تظهر بالمنزل داخل الحمامات والمطابخ واسفل الاسطح كما ذكرنا أعلاه ويتم معرفتها من خلال وجود تنسيم داخل الحوائط والاسطح…

حَكَمة تخدع لاعبا وتحظى بملايين المشاهدات

حظيت امرأة برازيلية تولت مهمة التحكيم، في مباراة بالدوري الإكوادوري، بإعجاب واسع، مؤخرا، بعدما قامت بحركة أثنى عليها كثيرون، لأنها أشاعت الابتسامة على وجوه المتفرجين. وبحسب ما نقل موقع "AS" الرياضي، فإن الحَكَم، فرناندا كولومبو، التي تبلغ 30 عاما، نادت على أحداللاعبين، خلال المباراة، ووضعت يدها في الجيب كما لو أنها تهم بسحب البطاقة الصفراء حتى توجه إليه إنذار. لكن وضع اليد في الجيب كان مجرد حيلة، إذ ما إن اقترب اللاعب في نادي سبورتينغ برشلونة، كيتو دياز، حتى قامت كولومبو، بسحب منديل، ومررته على جبينها، كما لو أنها تمسح العرق. وابتسمت الشابة الحكم على نحو بارز، ولم يستطع اللاعب بدوره أن يتمالك نفسه، فابتسم في لحظة فرح فيما كان يتوقع أن تجري معاقبته ببطاقة صفراء. وحظيت المزحة بتفاعل واسع في المنصات الاجتماعية وشاهد الفيديو أكثر من 14 مليون شخص، وقال معلقون إن بودهم لو يرون الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم، يقوم يوما بمثل هذه المبادرات بالنظر إلى طرافتها.

فوائد الشمر للتنحيف والوقاية من السرطان

فوائد الشمر للتنحيف والوقاية من السرطانالشمر يعد من النباتات التي لها علاقة وثيقة بالتخسيس وإنقاص الوزن، نظراً لقدرته الفائقة على حرق الدهون، كما أن له فوائد متعددة لصحة بشكل عام، وعلاج الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة والوقاية من السرطان، يحتوي الشمر على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد الشمر للتنحيف والوقاية من السرطان.
[caption id="attachment_12064" align="aligncenter" width="536"] فوائد الشمر للتنحيف والوقاية من السرطان[/caption]
فوائد الشمر للتنحيف والوقاية من السرطانفوائد الشمر للتنحيف:يساعد الشمر في زيادة عملية الهضم وبالتالي يزيد القدرة على امتصاص العـناصر الغذائية، فيساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام لأنه يزيد من الشعور بالشبع.مضغ بذور الشمر الطبيعية تعمل على كبح الشهـية وتقليل الشعور بالجوع، وبالتالي تقل نسبة السعرات التي يتم تناولها أثناء اليوم فيحفز  إنقاص الوزن.يساعد الشمر في تحفيز إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو من الهـرمونات الطبيعية التي تنتج بالدماغ من خلال الغدة النخ…